<iframe src="//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-TBGMC3V&l=dataLayer" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe>

บทความ

รีวิวสินค้า
  • รีวิวสินค้าทั้งหมด
  • เครื่องใช้ไฟฟ้า
  • แฟชั่น
  • เครื่องสำอาง
  • เครื่องครัว
  • ของใช้ในบ้าน
  • แม่และเด็ก
  • Other
  • ความงาม
  • เครื่องใช้ไฟฟ้า
  • แฟชั่น
  • สินค้าอุปโภคบริโภค
  • ของใช้ในบ้าน
  • เครื่องครัว

30 ส.ค. 62 | 14:23น.

ผอมชัวร์ ถ้าทานข้าวตามนี้

    การไดเอทที่ดีคือการลดคาร์โบไฮเดรต และไขมัน หลายคนส่วนใหญ่เลยมักที่จะไม่ทานข้าวกัน เน้นแต่ผักกับเนื้อสัตว์ เลยมักจะเกิดอาการหิวระหว่างมื้ออยู่บ่อยๆ

    ความจริงนั้นเราสามารถทานข้าวได้นะคะ แต่แค่เลือกทานประเภทข้าวที่ทาน อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าข้าวขาวนั้นอ้วนที่สุด การเลือกทานข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ดีกว่า วันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังกัน ว่าที่ดีกว่านั้น ดีกว่าอย่างไรบ้าง


1. การเลือกทานข้าวที่ไม่ขัดสี


    ข้าวที่ไม่ขัดสีก็คือ ข้าวกล้องสีน้ำตาลหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่สีม่วงนั่นเองค่ะ ข้าวประเภทนี้จะไม่เยื่อหุ้มบางๆสีน้ำตาลหุ้มอยู่ เยื่อชนิดนี้ในร่างกายไม่ย่อยได้เลยในทันที ทำให้ใช้เวลาย่อยนานกว่าข้าวที่ขัดสีแล้ว ดังนั้นถ้าเราทานข้าวประเภทนี้ จะทำให้เราหิวช้า ส่งผลให้ไม่กินจุกจิกระหว่างวัน


2. ไม่ทานข้าวตอนเย็นหรือตอนใกล้จะนอน



    เนื่องจากในช่วงเย็นๆแล้ว ร่างกายเราจะไม่ค่อยได้ใช้พลังงานเท่าที่ควร ดังนั้นการดึงสารอาหารไปใช้ก็จะน้อยตามไปด้วย ส่งผลให้อาหารที่ทานเข้าไปสะสมเป็นไขมัน อย่างที่เขาบอกกันว่า ให้ทานมื้อเช้าแบบเศรษฐี และตอนเย็นทานข้าวแบบยาจก


3.  ทานปริมาณข้าวให้พอดีกับตัวเรา


    อันนี้คือเรื่องสำคัญมากเลยค่ะ เพราะหลายคนเวลาทานอาหารคลีน หรือข้าวที่ย่อยช้า เรามักจะเกิดอาการหยวนๆว่า ทานเยอะกว่านี้ก็ได้เพราะยังไงแคลลอรี่ก็ต่ำ แต่แท้จริงแล้วการทานข้าวปริมาณไม่ว่าจะทานข้าวปริมาณไหนก็อ้วนอยู่ดี เพราะพลังงานที่ร่างกายได้รับนั้นยังมากกว่าสิ่งที่นำไปใช้อีกอยู่ดี ดังนั้นนอกจากจะควบคุมแคลอรี่แล้ว เราต้องควบคุมปริมาณด้วยนะ


    เมื่อรู้แบบนี้แล้ว สาวๆคนไหนที่กังวลเรื่องทานข้าวแล้วอ้วน ก็คงจะคลายความกังวลไปได้บ้างแล้วนะ ถ้าเราเลือกประเภทข้าวที่ทานและควบคุมปริมาณ เพียงเท่านี้ก็ถือว่าเป็นการคุมอาหารที่มีประสิทธิภาพแล้วค่ะ

    วันนี้น้องชมมีหม้อหุงข้าวมาแนะนำกันค่ะ กับ หม้อหุงข้าว Philips รุ่น HD3030/35 มาในดีไซน์สีขาว ที่มีการใช้งานมากถึง  4 ฟังก์ชั่น รับประกันนานถึง 2 ปี


ช้อปเลย คลิกที่ภาพ
    

ขอบคุณข้อมูลจาก