<iframe src="//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-TBGMC3V&l=dataLayer" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe>

บทความ

รีวิวสินค้า
  • รีวิวสินค้าทั้งหมด
  • เครื่องใช้ไฟฟ้า
  • แฟชั่น
  • เครื่องสำอาง
  • เครื่องครัว
  • ของใช้ในบ้าน
  • แม่และเด็ก
  • Other
  • ความงาม
  • เครื่องใช้ไฟฟ้า
  • แฟชั่น
  • สินค้าอุปโภคบริโภค
  • ของใช้ในบ้าน
  • เครื่องครัว

25 ก.ค. 62 | 10:11น.

เช้าหรือเย็น ออกกำลังกายเวลาไหนดี

    ส่วนใหญ่แล้วคนเรามักออกกำลังกายตามเวลาที่เราสะดวก มีหลายคนสงสัยว่าการออกกำลังกายตอนเช้า กับการออกกำลังกายตอนเย็นนั้นต่างกันหรือไม่ มีผลวิจัยจากหลายที่ต่างบอกว่า การออกกำลังกายทั้งสองเวลาต่างมีข้อดีด้วยกันทั้งคู่ แต่จะแตกต่างกันในบางเรื่อง อยู่ที่ว่าเราจะอยากเน้นผลลัพธ์แบบไหน และมีเวลาว่างช่วงใดบ้างที่สามารถทำได้สม่ำเสมอ




    เราจะมาลองแชร์ข้อดีของการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าและตอนเย็นกันค่ะ


ข้อดีของออกกำลังกายตอนเช้า 

1. สามารถทำได้บ่อยๆแทบทุกวัน และทำให้ติดเป็นนิสัยได้ง่าย ถ้าออกกำลังกายตอนเย็น เราอาจจะติดธุระ

2. ช่วยให้ร่างกายสดชื่นแจ่มใส รู้สึกสมองโปร่งโล่งสบายมากขึ้น

3. ช่วยในการนอนหลับให้สนิทมากยิ่งขึ้น

4. ช่วยให้การเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน

ข้อดีของออกกำลังกายตอนเย็น

1. ช่วง 4-5 โมงเย็นจะเป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี

2. กล้ามเนื้อแข็งแรงมากกว่าตอนเช้า ส่งผลให้เราออกท่าทางต่างๆ ได้มากกว่า

3. อัตราการบาดเจ็บจะน้อยกว่าตอนเช้า เพราะกล้ามเนื้อในร่างกายมีการขยับมาทั้งวันแล้ว

4. สำหรับผู้ที่เล่นกล้าม พลังงานในการออกกำลัง ความทนของร่างกายจะมีมากกว่า




    แต่หลายคนมักเข้าใจผิดว่า การออกกำลังกายตอนเย็นมักจะทำให้เราเพลียแล้วหลับสนิท  แต่ความจริงแล้วเราควรออกกำลังกายก่อนเข้านอนอย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง ไม่เช่นนั้นแล้วจะทำให้เรานอนไม่หลับเพราะร่างกายเกิดการตื่นตัว เนื่องจากการออกกำลังที่หนักเกินไป


การออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารอะดรีนาลีน ซึ่งทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับการต่อสู้หรือการหลบหนี เมื่อเราออกกำลังกายหนักมากๆ สารนี้จะถูกหลั่งออกมาในปริมาณมากส่งผลให้เราเกิดอาการตาค้างนอนไม่หลับนั่นเองค่ะ




    สุดท้ายไม่ว่าจะออกกำลังกายตอนเช้าหรือเย็น ก็ล้วนแต่มีข้อดีด้วยกันทั้งนั้น อยู่ที่ว่าใครสะดวกช่วงเวลาตอนไหน ขอแค่เพียงได้ออกกำลังกาย และสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีแล้วนะคะ