<iframe src="//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-TBGMC3V&l=dataLayer" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe>

บทความ

รีวิวสินค้า
  • รีวิวสินค้าทั้งหมด
  • เครื่องใช้ไฟฟ้า
  • แฟชั่น
  • เครื่องสำอาง
  • เครื่องครัว
  • ของใช้ในบ้าน
  • สุขภาพ
  • แม่และเด็ก
  • Other
  • ความงาม
  • เครื่องใช้ไฟฟ้า
  • แฟชั่น
  • สินค้าอุปโภคบริโภค
  • ของใช้ในบ้าน
  • เครื่องครัว

21 มิ.ย. 62 | 20:55น.

Fit&Firmได้ แค่มีเก้าอี้ตัวเดียว

    วันหยุดอยู่บ้านแบบนี้ สำหรับใครที่ไม่มีแพลนจะไปเที่ยวไหน ถ้ามัวแต่นอนเปื่อยอยู่บ้านก็คงจะเบื่อกันแย่ ลองมาหากิจกรรมสนุกๆที่ทำง่ายๆกันดูมั้ยคะ การขยับนิดขยับหน่อย ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้ว

   หลายบ้านที่มีเครื่องออกกำลังกาย หลายคนก็สามารถออกกำลังกายได้เลยแต่ก็มีอีกหลายบ้านเช่นกันที่ไม่ได้มีเครื่องออกกำลังกาย แต่ไม่ได้แปลว่าเราจะออกกำลังกายไม่ได้นะ เพราะวันนี้การออกกำลังกายที่เราจะมานำเสนอนั้นไม่ต้องใช้อะไรเลย แค่มีเก้าอี้ตัวเดียวที่ทุกบ้านต้องมีนั่นแหละค่ะ เพียงหยิบเก้าอี้1ตัวจากที่เราใช้นั่งทานข้าวมาจัดท่านิดหน่อยก็เท่ากับเป็นการออกกำลังกายแล้ว


เริ่มจากท่าแรกที่ดูเบสิคอย่างท่าวิดพื้น



    โดยใช้มือสองข้างจับเก้าอี้ไว้ แล้วลดลำตัวลงคล้ายๆกับการวิดพื้น ท่านี้จะช่วยบริหารหัวไหล่ และทำให้เรียวแขนสวยดูกระชับขึ้น


ต่อมาด้วยสายย่อกับท่าสอง



    ท่านี้จะคล้ายๆกับการย่อขาขึ้นลง (สายย่อห้ามพลาดเด็ดขาดเชียวนะ) ทำได้โดยหย่อนสะโพกขึ้นลงหน้าเก้าอี้ เอามือยึดจับกับเก้าอี้ด้านหลัง ทำซ้ำไปซ้ำมา  จะช่วยเปลี่ยนให้สะโพกและก้นดูตึงเป๊ะ กระชับขึ้น


ท่าสามซิท-อัพ Up and Down



    ท่านี้จะคล้ายๆกับการซิทอัพ โดยวางขาทั้งสองไว้บนเก้าอี้ จากนั้นเอามือรองศรีษะด้านหลังพร้อมยกลำตัวและศรีษะขึ้น ท่านี้จะช่วยในเรื่องของการกระชับหน้าท้องและลำตัว ใครอยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้องต้องถูกใจให้กับท่านี้


ท่าสี่ นอนราบ ปราบไขมัน



        ลักษณะของท่านี้คือการนอนราบไปกับพื้น แล้วเอาขาทั้งสองข้างวางไว้บนเก้าอี้เหมือนท่าที่สาม แต่เอามืองทั้งสองมาวางนาบไว้ข้างกับลำตัว เกร็งหน้าท้องพร้อมกับยกสะโพกขึ้น จะช่วยในเรื่องของหน้าท้องให้ดูแบนราบใครที่อยากให้หน้าท้องสลายหายไปต้องไม่พลาดท่านี้เลยค่ะ


ท่าที่ห้า ขาใหญ่แค่ไหน หนูก็ไหวค่า



        ท่านี้จะเน้นไปในเรื่องของการบริหารขา โดยการจับพนักเก้าอี้ด้านหลัง พร้อมกับเตะขาขวาไปด้านหลัง สลับกับเตะข้างซ้าย ทำสลับไปกันไปข้างละ1นาที


    วันหยุดนี้หันมาออกกำลังกายกันเบาๆ แค่มีเก้าอี้ธรรมดาที่แข็งแรงฐานขามั่นคงอย่างเก้าอี้โต๊ะกินข้าวตัวเดียวก็ทำได้แล้ว แล้วถ้าอยากได้เก้าอี้อเนกประสงค์ที่ไว้สำหรับพักผ่อนล่ะ หลายคนอาจจะนึกถึงโซฟา แต่ข้อจำกัดของโซฟาคือเคลื่อนย้ายลำบาก แถมยังปรับตามสรีระของเราไม่ได้

    เก้าอี้พักผ่อนที่ดีควรเอนปรับไปตามสรีระของร่างกายทั้งช่วงคอและช่วงแขน เพื่อไม่ให้เกิดอาการเมื่อยตามมาภายหลัง นอกจากผู้สูงอายุที่จำเป็นแล้ว วัยทำงานก็ยังจำเป็นอีกไม่แพ้กัน ทุกวันนี้เราทำงานทำกิจกรรมบนเก้าอี้เยอะที่สุด ดังนั้นเก้าอี้ควรเป็นเรื่องที่ทุกคนควรหันมาให้ความสำคัญ 

    วันนี้เรามีเก้าอี้ที่พร้อมจะดูแลสุขภาพมาแนะนำค่ะ อย่าง Galaxy Relax Chair  ที่พร้อมปรับระดับความสุขของคุณให้เพิ่มขึ้นจนถึงขีดสุด => http://bit.ly/2L9FwUV

    นอกจากเก้าอี้ปรับนอนได้จะสามารถดูเแลตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังตอบทุกโจทย์ความผ่อนคลายของทุกคนแน่นอนค่ะ อย่ารอช้าสินค้ามีจำกัดนะคะ