บทความ

รีวิวสินค้า
  • รีวิวสินค้าทั้งหมด
  • เครื่องใช้ไฟฟ้า
  • แฟชั่น
  • เครื่องสำอาง
  • เครื่องครัว
  • ของใช้ในบ้าน
  • มือถือและไอที
  • สุขภาพ
  • Other

11 มิ.ย. 62 | 14:43น.

คิดจะลด ต้องงดสิ่งนี้

        แค่ทานน้อยลงแคลอรี่ไม่เกิน ยังไงก็ผอมชัวร์ คงเป็นความคิดของใครหลายๆคน ที่มองว่าจะทานอะไรก็ได้เน้นคุมแคลอรี่เป็นหลักก็พอ ใช่ค่ะ น้ำหนักคุณอาจจะลงจริง แต่อาจจะลงได้ช้าไม่ได้ผลเท่าที่ควร

    ความจริงมันมีอาหารที่เราเข้าใจผิดนอกเหนือจากขนมหรืออะไรที่มีแคลอรี่สูง เราควรหลีกเลี่ยงในช่วงไดเอทอยู่นะ 

คาเฟอีน



    เมนูยอดฮิตของใครหลายคนที่เรียกได้ว่าติดมากๆ อย่างกาแฟหรือชา หลายคนมองว่าตัวกาแฟมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักไม่ใช่หรอ ใช่ค่ะ มีส่วนแต่ไม่ใช่ในระยะยาว คาเฟอีนจะกระตุ้นให้ต่อมหมวก ไต ของเราทำงานผิดปกติ ส่งผลต่อระบบเผาผลาญไขมัน ถ้าสาวๆอยากผอมในระยะยาวและยั่งยืน ลองค่อยๆปรับปริมาณการทานกาแฟให้น้อยลงดูนะ


อาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำจากถั่วเหลือง



    หลายๆคน เมื่ออ่านข้อแรกจบก็อาจจะคิดได้ว่าเราจะลดปริมาณกาแฟลง โดยหันไปดื่มนมถั่วเหลือแทน ซึ่งคิดว่าอันนี้ปลอดภัยแน่นอนทั้งอิ่มและแคลอรี่ต่ำ นั่นคือความจริงแค่บางส่วนค่ะ อาหารหรือเครื่องดื่มถั่วเหลืองนั้นจะมีส่วนผสมที่เรียกว่า ไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งจะไปช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในช่องท้อง และยังลดประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันเราให้ลดน้อยลงไปด้วยอีกค่ะ


ป๊อปคอร์น หรือข้าวโพด



        ทราบอยู่แล้วว่าป๊อปคอร์นนั้นแคลอรี่เยอะ ทานแล้วอ้วนไม่ก่อให้เกิดประโยชน์อะไร แต่ข้าวโพดเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่นิยมทานเวลาไดเอท เพราะมองว่าเป็นธัญพืช แคลอรี่ต่ำ และแถมยังทานง่าย ไม่เหม็นเขียวหรือกลิ่นแรงเหมือนผักชนิดอื่นๆ  แต่ข้าวโพดทำให้อัตราการเผาผลาญในร่างกายลดน้อยลงและมีน้ำตาลเป็นโมเลกุลใหญ่ จะกลายเป็นว่าสิ่งเหล่านี้เมื่ออยู่ในร่างกายเยอะๆจะสะสมและเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่าย ก่อให้เกิดปัญหาน้ำตาลในเลือดสูง เป็นสาเหตุโรคอ้วน

ขนมปังธัญพืช



        ข้าวสาลีที่ใช้ทำขนมปังธัญพืช มีผลทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำ และข้าวสาลียังมีสารที่เรียกว่ากลูเตน ซึ่งร่างกายนำไปดูดซับได้ยาก ดังนั้นถ้าอยากผอมเร็วๆ ให้เปลี่ยนไปเป็นข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ หรือบัควีคแทน ซึ่งร่างกายจะย่อยและดูดซึมได้ไวกว่า


ผลไม้อบแห้ง



        เมื่อลดน้ำหนักในช่วงแรกๆ เราจะเกิดอาการหิว ต้องหาอะไรมากินจุกจิกระหว่างวัน หลายคนเลือกเป็นผลไม้อบแห้งเพราะทานง่าย และมองว่าเป็นผลไม้เหมือนกัน แต่ความจริงนั้นผลไม้ที่ผ่านการแปรรูปมาแบบนี้มีน้ำตาลที่สูงมาก ดังนั้นถ้าใครคิดจะไดเอทลองหันไปทานผลไม้จริงๆเลยดีกว่า นอกจากจะได้ความหวานจากธรรมชาติ คุณประโยชน์ก็ได้มากกว่าด้วยนะ


น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์



        ตัวอาหารที่มีส่วนประกอบเป็นน้ำตาลทรายขาว สามารถถูกดูดซึมเข้าร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เปรียบเสมือนฉีดน้ำตาลเข้าไปในเซลล์ร่างกายโดยตรง มีโอกาสก่อให้เกิดไขมันในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว


    การจะลดน้ำหนักนั้นมีข้อดีอยู่หลายข้อเลยค่ะ นอกจากทำให้รุปร่างดูสวยอย่างที่เราตั้งใจไว้ ยังมีผลต่อสุขภาพของเราโดยตรงเลย และที่สำคัญยังเป็นการฝึกนิสัยและระเบียบวินัยไปในตัวอีกด้วย การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็ไม่ได้ยากเกินความพยายาม

    นอกจากการคุมอาหารและการออกกำลังกายควบคู่กันไปแล้ว วันนี้ทางทรูช้อปปิ้งมีตัวช่วยดีๆมาแนะนำสำหรับคนคิดจะลดน้ำหนักค่ะ สำหรับผลิตภัณฑ์ตัวนี้ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก แต่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่าย เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย ตัวนี้จะช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ และยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้ดูกระจ่างใสไปในตัวด้วยค่ะ

    Donutt Total Fibely  รสน้ำผึ้งมะนาว ทานง่าย รสชาติอร่อย => http://bit.ly/2KHaDqk 



เครดิตข้อมูล 

https://www.akerufeed.com/health/foods-you-should-avoid-while-losing-weight